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Foundation

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CrossFit

Der CrossFit Kurs stellt das Herzstück unserer Kurse dar. Unsere gut ausgebildeten und nach CrossFit lizenzierten Trainer führen dich durch 60 Minuten klassisches Training nach der CrossFit Methodik. Die korrekte Ausführung der Übungen sowie das individuelle Trainingslevel jedes Athleten stehen hier klar im Vordergrund. Jede Übung kann durch die verschieden-möglichen Varianten optimal auf dein individuelles Fitnessniveau angepasst werden.

 

Engine

In unserem Engine Kurs liegt der Schwerpunkt auf der Verbesserung deiner Ausdauer. Hier benötigst du keine Skill Kenntnisse. Unsere Trainer bringen dich mit unseren Cardiogeräten der nur mit deinem eigenen Körpergewicht eine Stunde lang ordentlich ins Schwitzen. Der Kurs umfasst Elemente wie Laufen, Rudern, Bike Erg, Ski Erg oder Burpees – von allem wird etwas dabei sein.
Unsere Engine Kurse bringen dich von Anfang an so richtig ins Schwitzen. Hier gibt es im Unterschied zum CrossFit Kurs keinen Skill- oder Kraftpart. Der Fokus liegt allein auf dem Workout. Im Workout werden verschiedene Ausdauerübungen mit Übungen mit dem eigenen Körpergewicht kombiniert, in der Regel auf einem niedrigen Skill-Level. Dieser Kurs ist optimal, wenn du dich auf Hindernisrennen oder die Teilnahme an einem Hyrox vorbereiten möchtest.

 

Weightlifting

In unserem Weightlifting Kurs liegt der Fokus auf der Langhantel – Clean & Jerk und Snatches werden hier von der technischen Seite betrachtet. Perfekt für alle, die Technik und Effizienz an der Langhantel neu erlernen wollen oder verbessern wollen. Wir bieten von Anfang an eine professionelle Betreuung, so dass sich Anfängerfehler, die später schwer zu korrigieren sind, gar nicht erst einschleichen können und daraus resultierende Verletzungen von vornherein vermieden werden.

 

Team WOD

In diesem Kurs stehen der Gemeinschafts Aspekt und Spaß im Vordergrund. Beim Team WOD kannst du von deiner stressigen Woche abschalten und entspannt und voller Endorphine in dein Wochenende starten. In Teams von 2 bis 4 Personen besteht ihr zusammen ein für jeden machbares Workout. Die Atmosphäre, die dabei entsteht, ist magisch!
Keine Sorge, einen Teampartner musst du nicht mitbringen. Die Teams werden unter den Teilnehmern vor Ort gebildet. So hast du auch mal die Gelegenheit andere Mitglieder unserer Gemeinschaft kennenzulernen, die unter der Woche zu anderen Trainingszeiten kommen.
Diese Kurse bieten sich ideal für den ersten Besuch in unserer Box an – wenn du jemanden kennst, der unbedingt mal CrossFit ausprobieren sollte, dann bring ihn zu diesen Kursen mit – die Team Workouts finden in regelmäßigen Abständen als “Bring a Friend”-Workout statt (allerdings mit Anmeldung bei unseren Coaches oder über unsere Website).

 

Foundation

Du bist neu im CrossFit und kennst dich mit den Begriffen und Bewegungen noch nicht aus?
Kein Problem! In diesem Kurs vermitteln wir dir Schritt für Schritt die grundlegenden Bewegungen und Techniken. Jeder Kurs widmet sich einem bestimmten Bewegungsmuster und die Inhalte wiederholen sich im Laufe der Zeit. Der Schwerpunkt liegt auf der korrekten Technik bei den verschiedenen Übungen. Wir empfehlen allen Neulingen, diese Kurse regelmäßig zu besuchen.

Gymnastics

Der Gymnastics Kurs fördert die Körperbeherrschung und verhilft dir dabei nach und nach mehr Körperspannung zu erlangen. Dies wirst du auch im normalen Training spüren. Zudem erlangst du bei Gymnastics ein besseres Körpergefühl und verlierst die Angst vor Übungen wie Rollen vorwärts, rückwärts, Hand- und Kopfständen und vielen mehr.